Osman Müftüoğlu yazdı: Durmayın düşmeyin üşütmeyin“Uzun vakit oturarak zaman tüketmeyin!” çağrısında bulunan Osman Müftüoğlu, bu mevzuyu Hürriyet’teki köşesinde yazdı…SİZİNLE bu köşede “sıhhatli bilgileri” paylaşırken mottolar kullanmayı beğeniyorum. İsterseniz gelin, bu hoş cumartesi sabahına o mottolardan birini andırarak başlayalım, “DURMA! DÜŞME! ÜŞÜTME!” diyelim…Yukarıdaki mottoda “DURMA!” kelimesini kullanmamın sebebini daha evvel de yazmıştım, bir defa daha andıralım: Sandalye ya da çekyatta oturarak geçirdiğimiz ilk 20 dakikanın hemen sonunda, en geç de 30 dakika içinde hareketsiz kalan kalça ve bacak adalelerimizde İNSÜLİN MUKAVEMETİ BELASI ! anında devreye giriyor. Hareketsiz adalelerde oluşan bu direnç de “ŞEKER İNSÜLİN BALANSI”ni altüst edebiliyor.

 İnsülin mukavemetinin nelere yol açabileceğini daha evvel de bu köşede sık sık yineledim: Kalıcı insülin mukavemeti, şeker hastalığına giden yolun başlangıcını, damar sertliğine, kalp damar hastalığı, beyin damar hastalığı, ateroskleroza uzanan yolun ilk adımını, karaciğer yağlanmasının ileticiliğini, safra kesesi taşının haberciliğini, gut hastalığının tetikçiliğini, hatta bazen mümkün bir kanserin işaret fişekliğini üstlenebiliyor.Bu köşede ısrarla yinelediğimiz “Durmayın, uzun vakit oturarak zaman tüketmeyin!” çağrımızın bilimsel bir delili daha geçtiğimiz günlerde ehemmiyetli bir tıp mecmuasında yayımlandı. İsterseniz gelin yeni bir güne başlarken o yayına da bir göz atalım… UZUN VAKİT OTURMAK HASTA EDİYORCOLUMBİA Üniversitesi’nde Amerika Birleşik Devletleri yapılan bu yeni araştırmanın sonuçları geçtiğimiz günlerde Medicine&Science in Sports&Exercise mecmuasında yayımlandı. Araştırma neticelerine bakılırsa, “oturarak çalışmak zorunda kalan herkes oturmanın oluşturabileceği sıhhatsiz neticelerden kurtulmak için HER YARIM SAATTE BİR 5 DAKİKA hafif bir yürüyüş yapmak zorunda!”Araştırmada her yarım saatte bir 5 dakika yürüyüş yapan katılımcılarda, kan şekeri yükselmelerinin neredeyse yüzde 60 oranında eksildiği gösterildi. Aynı araştırmada 30 dakikada bir yinelenen 5 dakikalık bu kısa yürüyüşlerin KAN TAZYİKİNİ da dengelemeye dayanakçı olduğu net ve sarih olarak ispatlandı. Araştırmayı yürüten uzmanlardan Keith Diaz, “Gün içinde yinelenen bu kısa yürüyüşlerin kan şekeri ve kan tazyikini ayarlama dışında, ruh halini iyileştirme ve bitkinlik hissini eksiltmek için de verimli olabileceğini” belirtti.ÖZETİ ŞUDUR: Yaşınız ne olursa olsun, HAYATINIZA KESİNLİKLE AMA KESİNLİKLE HAREKET KATIN!