Bu alışkanlıklar beyne zarar veriyor

GÜNEŞE YETERİ KADAR ÇIKMAMAK

Karanlıkta çok fazla zaman geçirirseniz, beyniniz güneş ışığını yeterince alamaz. Bu da mevsimsel duygu bozukluğu ve bunalım gibi meselelere yol açabilir. Beyninizi sağlıklı yakalamak istiyorsanız, her gün bol ölçüde güneş ışığı aldığınızdan emin olun.

ÇOK YÜKSEK SESLE MÜZİK DİNLEMEK

Müzik dinlemek, hafiflemenin hoş bir yolu ancak fazlaya kaçıldığında kalıcı bir zarara neden olabilir. Duyma kaybı başlı başına bir mesele olsa da, duyma kaybı olan bireylerin Alzheimer hastalığına tutulma ihtimali daha yüksektir.

NEGATİF DÜŞÜNMEK

Negatif düşünme beyninize hasar verebilecek bir alışkanlıktır. Devamlı stresli ve kaygılı olmanız, ruh sıhhatinize hasar verir. Bu vaziyet; bunalım, evham ve hatta bunama gibi meselelere yol açabilir. Hakikatinde, bazı araştırmalar olumsuza odaklı yaşayan insanların beyinlerinde daha fazla amiloid ve tau birikimi olduğunu gösteriyor. Bu birikme, Alzheimer hastalığının ehemmiyetli bir göstergesidir.

SAĞLIK SORUNLARINI GÖRMEZDEN GELMEK

Bir sağlık meseleniz varsa, bir hekime görünmek ve rehabilitasyon olmak ehemmiyetlidir. Sağlık meselelerinizi göz arkasını etmek, ileride beyin hasarı da dâhil olmak üzere ciddi meselelere yol açabilir. Misalin, rehabilitasyon edilmemiş hipertansiyonu olan bireylerde bunama büyüme ihtimali daha yüksektir. 

YETERİNCE YATMAMAK

Yeterince yatmamak, beyniniz için yapabileceğiniz en makûs şeylerden biridir. Yeterince yatmadığınızda, beyninizin dinlenme ve günün bitkinliğini atma bahtı yoktur. Bu; öğrenişsel gerileme, hafıza kaybı ve ruh hali başkalaşımları gibi ciddi meselelere yol açabilir.

Hakikatinde, bazı araştırmalar uyku yetersizliğinin bunama tehlikesini artırabileceğini öne sürüyor. Beyninizi gözetmek istiyorsanız, her gece devamlı olarak en az yedi saat yattığınızdan emin olun. 

HAREKETSİZLİK

Beyninize hasar verebilecek bir başka alışkanlık da yeterince hareket etmemek. Çok durağan olmak obezite, kalp hastalığı ve diyabet dâhil her türlü sağlık meselesine yol açabilir. 

Tüm bu sağlık meseleleri beyninize hasar verebilir ve bunama tehlikesini artırabilir. Beyninizi sağlıklı yakalamak istiyorsanız, kumpaslı egzersiz yaptığınızdan emin olun. 

Türkiye Elektrik Kurumu BAŞINA ÇOK FAZLA MÜDDET GEÇİRMEK

Hepimiz ara gizeme yalnız kalmayı arzulasak da sosyalleşme, beyin sıhhati için ehemmiyetlidir. Değişik insanların yanında olduğunuzda, beyniniz sosyal etkileşimden ihtar alır. Ancak uzun bir zaman sosyalleşmemek, beyne bu sinyalin gitmesini maniler.

Çok fazla yalnız kalmak; bunalıma, endişeye ve hatta bunamaya yol açabilir. Beyninizi sağlıklı yakalamak istiyorsanız, dostlarınız ve ailenizle kumpaslı olarak zaman geçirdiğinizden emin olun.

FAZLA YEMEK YEME

Fazla yemek, sağlıklı besleniyor olsanız dahi beyninize hasar verebilecek başka bir alışkanlıktır. Fazla yeme, yaşlı bireylerde hafıza kaybı ve öğrenişsel gerileme gibi problemlerle ilişkilendirilmiştir. 

Aynı zamanda çok fazla abur cubur harcamak da beyin sıhhati için makûstur. Fazla şeker beyni negatif etkilediği gibi obezite ve diyabete de yol açar.

SİGARA İÇMEK

Sigara kullanımı, genel sağlık için makûs olduğu kadar beyin sıhhati için de iyi değildir. Sigara içmek kan damarlarına hasar verir; felce ve öğrenişsel gerilemeye yol açabilen kronik iltihaplanmaya neden olur. Sigara içen bireylerde demans büyüme ihtimali iki kat daha fazladır. Sigara içiyorsanız; beyniniz ve bedeniniz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı vazgeçmektir.

Kaynak: Premier Neurology Center 

14 YAŞINDA ORTADAN KAYBOLDU! 5 YIL SONRA BULUNDU AMA… NEDEN YEMEK YEDİKTEN SONRA BAZEN UYKUMUZ KAZANÇ? BU TESTİ ÇÖZÜN İDEAL EŞİNİZİ BİLİN! HAYALİ BİR LOKANTA ŞEHRİN EN İYİSİ SEÇİLDİ KURBANLARINDAN HAMBURGER YAPAN SERİ KATŞEHİR UFAK KIZIN MUMYASI HÂLÂ İLK GÜNKÜ GİBİ! SÜT GERÇEKTEN SÖYLENDİĞİ KADAR SAĞLIKLI MI?