Aç kalarak zayıflamak doğru bir yöntem mi?

Millet arasında kilo vermeye müteveccih pek çok bilgi geziyor. Bunlardan en popüleri; aç kalmanın, kilo vermenin anahtarı olduğu görüşü. Peki, gerçekten aç kalmak zayıflatır mı? Ayrıntılara bakalım.

Aç kalarak, kilo vermek olasıdır. Ancak bu, yöntemin doğru olduğu anlamına gelmiyor. Bedeni şuursuzca aç vazgeçmek zayıflatsa da bedende büyük zararlara yol açar. Kısa vadede cılızlasınız da uzun vadede neticeler oldukça can sıkıcı olabilir.

AÇ KALARAK ZAYIFLAMANIN ZARARLARI NELERDİR?

– Bedenin çalışması için zorunlu olan bir kalori ölçüyü vardır. Bu kaloriyi alamayan beden halsizleşir, uzuvlar kendilerini yavaşlatır.

– Beyin, bu perhiz kavrayışını “kıtlık” olarak algılar ve temkin alır. O saatten sonra yediğiniz her şey, kıtlığa karşı olarak depolanır.

– Böbreklerdeki kan akışı ve süzülmesi eksilir.

– İlk haftalar iyi gitse de zamanla zayıflama en az seviyeye düşecek ve belirli bir yerden sonra duracaktır.

– Bedene gereken mineral ve vitaminler girmediği için bağışıklık sistemi cılızlar.

– Zayıflama esnasında giden kilolar yağdan değil, su ve adalelerden gider. Proteinler adalelerde birikir başka bir deyişle bedenimiz için bereketli olan proteinler “zayıflama” ismi altında kaybedilir. 

– Aralıksız aç kalmayla birlikte yavaş yavaş psikolojik stres sezilmeye başlanır.

– Bedenin akışkan elektrolit balansı bozulur.

– Zamanla halsizleşen beden, günlük işlerini yapacak enerji bulamaz.

– Kanda ürik asit çoğalışı yaşanır.

– Zamanla bireyde saç dökülmesi, bitkinlik ve unutkanlık yaşanabilir. 

Netice olarak; aç kalarak zayıflamak sıhhatli bir yöntem değildir. Uzmanlara göre sıhhatli bir perhizin bazı püf noktaları var;

– Bir diyetisyenle çalışmak,

– Yağ oranını tanımlamak,

– Egzersiz yapmak,

– Bolca su harcamak,

– Öğün sıçramamak,

– Aç kalmamak.

SABAHLARI SİZİ KAHVE KADAR UYANDIRACAK 7 YİYECEK BU RESİMLER SİZİ KORKUTUYORSA MEGALOFOBİNİZ OLABİLİR İÇİNDE B12 BARINDIRAN GIDALAR