BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın içinde yüksek oranda yer alan kakao, enerjiyi artırmaya destekçi olduğu gibi odaklanmayı da artırır. Bitter çikolata ayrıca az ölçüde kafein de btemizletir bu da bedene hoş bir enerji kaynağı oluşturur.
YUMURTA
Yumurtalar yalnızca protein kaynağı değil besini enerjiye dönüştürmekten büyük miktarda mesul olan B vitaminleri açısından da zengindir. Yumurtaların kapsadığı öbür bir mikro besin, enerji seviyelerini desteklemek için ehemmiyetli olan paketindir.
ELMA
Elmalar, beyin hücrelerinizi faal olarak gözeten bir antioksidan olan kuersetin için harika bir kaynaktır. Araştırmalar, kuersetin açısından zengin yiyecekleri harcamanın, egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile dayanıklılığı ve enerji kapasitesini artırdığını gösteriyor.
SU
Beden, uykuda kaldığı uzun saatler boyunca susuz kalır ve bu da bireyin sabah bitkin uyanmasına neden olur. Sabahları uyanmak için atılması gereken ilk adım bir bardak su içmektir.
YOĞURT
Natürel, şekersiz yoğurt, sabahları enerji çoğalışı için sıhhatli bir kalsiyum, yağ asitleri ve protein karışımı kapsar.
YULAF EZMESİ
Bu karbonhidrat cinsi, enerjiye dönüştürülmesi kolay ve süratli bir besindir. Ayrıca yulaf; B vitaminleri ve demire kadar, enerji imal sürecine destekçi olan birçok vitamin ve mineral kapsar.
MUZ
Karbonhidrat, potasyum ve B6 vitamini kaynağı olan muz, sabaha zinde başlamak için en besleyici besinler arasındadır. B6 vitamini, enerji üretmek için ehemmiyetli bir bileşimdir.
Kaynak: Byrdie, Womens Health Mag