İnsan bedeni muhtelif usullerle bedende bulunan zehirli maddelerle baş etmeye çalışır. Bunu akciğerler, havadan bedene gelen yabancı maddelerin dışarı atılmasını sağlayarak yapar. Cilt ise dışarıdan gelen zehirli maddeleri yasaklamaya çalışarak yapar. Karaciğer, bağırsaklar, lenf sistemi ve böbrekler de dolaşım sisteminde yer alan bazı zehirli madde maddelerin atılmasını sağlar. Etrafsal etmenler, hasarlı alışkanlıklar, etkinlik azlığı ve sıhhatsiz beslenme gibi gidişatlarda beden tek başına yeterli gelmeyebilir. Bunun için bedenin hasarlı maddeleri ve zehirli maddeleri bedenden atması için takviyeye lüzumu olmaktadır. Bu da hafif seviyede fiziksel etkinlikler ile beraber sebze ve meyve gibi hafif yiyecekler harcanarak hazırlanan detoks perhizleriyle sağlanabilir. Bedendeki zehirli maddelerin atılması ve metabolizmanın süratlenmesi ismine uygulanan detoks perhizi nedir ve nasıl yapılır?
Detoks perhizi nedir?
Detoksun öğrenilen en genel anlamı bedendeki zehirli maddelerin bedenden uzaklaştırılması emeliyle uygulanan bir cins perhiz programı biçimindedir. Günümüzde çok fazla detoks çeşidi görmek muhtemeldir. Bedenden zehirli maddelerin atılması ile birlikte kilo vermek için de uygulanan detoks meyveler, sebzeler, nebat çayı ve su kapsayan bir program olarak karşımıza çıkmaktadır.
Detoks perhizleri, öteki perhizler gibi uzun süreli değildir. Genellikle 3 gün, 7 gün ya da en fazla 2 haftalık periyotlarla yapılır ve kesinlikle detoks perhizlerinin arasında perhiz metamorfozu yapılmalıdır. Detoks perhiziyle genellikle bedendeki fazla ödemin atılması kastedilir ve bedenin tazelenmesi amaçlanır. Detoks perhizinde verilen kiloların kalıcı olabilmesi için detoks bittikten sonra kumpaslı ve balanslı beslenme programları ve egzersizler uygulanmalıdır.
Detoks perhizinde genellikle sebze ve meyve suları, limonlu ya da tarçınlı sular gibi akışkan mahsuller harcanır ve beslenme programının büyük bir çoğunluğunu bu sular oluşturur. Damak zevklerine göre yapılabilen bu detoks suları genellikle nebat çayları, smoothieler, sebze ve meyve karışımlı, şeker ve tatlandırıcı ilavesiz natürel meşrubatlardır.
İlginize Sürükleyebilir
Kısa zamanda ödem atmaya yarayan meşrubat tarifleri
Aralıklı oruç perhizi misal menü listesi
Balanslı beslenme için ipuçları
Yağ yakarak kilo verdiren gıdalar
3 günlük detoks perhizi listesi
Definasyon yarıyılı perhiz listesi
Detoks perhizi ne işe bereket?
Detoks perhizi pek çok emelle günümüzde seçim edilir. Bu uygulamanın beden ismine oldukça faydalı neticeler verdiği gözlemlense de herkeste aynı tesiri yaratmaz. Bu sebeple detoks perhizi yapmadan evvel kesinlikle bir uzman fikri alınması nasihat edilir. Detoks perhizinin bereketleri şu biçimde söylenebilir:
Bedenin zehirli maddelerden temizlemesini sağlar. Fazla kilolardan ve ödemlerden kurtulmaya dayanakçı olur. Metabolizmanın süratlenmesini sağlar. Daha genç bir beden görünümüne dayanakçı olur. Dolaşım sisteminin daha iyi olmasına destek olur. İnsanlarda kumpaslı ve sıhhatli beslenme alışkanlığı edinilmesine dayanakçı olur.
Bunlar hariç pek çok rahatsızların sindirim, boşaltım, kabarıklık gibi giderilmesi ya da eksiltilmesine de büyük katkılarda bulunur.
Detoks perhizi nasıl yapılır?
Detoks perhiz programının gerçek emelinden dolayı yer almaması gereken emin başlı gıdalar bulunur. Bunlardan kimileri:
Et Yağlı ve şekerli gıdalar İşlenmiş hazır besinler Kahve ya da siyah çay gibi yapısında kafein bulunan meşrubatlar
Bu kasıtla detoks perhizleri esasta sadece sebze ve meyve kapsamaktadır. Fakat bazen detoks perhizlerine yoğurt, kefir, balık ve bunun gibi hayvansal kaynaklı besinler ya da ceviz, badem gibi gıdalar da ilave edilebilir. Detoks perhizlerinde sigara, içki gibi hasarlı alışkanlıklardan ve her çeşit kimyeviden bedenin uzaklaşması gerekir. Bunlar yerine sebze ve meyve ağırlıklı, organik yiyeceklerin harcanması seçim edilir. Bu besinlerin ölçülerinin ve hazırlanmasının doğru bir biçimde yapılması ehemmiyet taşır.
Bu cins perhizler yaygın olarak 2, 3, 5 ve 7 gün olacak biçimde uygulanmaktadır. Her perhiz programı herkesi aynı biçimde etkilemeyebilir. Her bireye özel bir program olması ismine bu perhizlerin uygulanmasından evvel bir uzmandan görüş almak sıhhatli neticeler açısından tesirli olur. Bununla beraber muhtelif rahatsızlığı bulunan şahıslar bu perhizleri tek başına değil, hekim hakimiyetinde hazırlanması ve uygulanması büyük ehemmiyet taşır.
7 günlük detoks perhizi listesi
Perhiz listelerinin içeriği bireye göre değişiklik gösterebilir. Misal bir detoks perhiz listesi ise şu biçimdedir:
İlk 3 gün:
Kahvaltı: 1 adet kivi, tarçın, 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi ve 100 gr yağsız yoğurt karıştırılarak elde edilen detoks gıdayı harcanabilir. Ara öğün: Papatya çayı ve 10 adet fındık harcanabilir. Öğle yemeği: 2 adet galeta ve yeşilliği bol bir salata seçim edilebilir.
Akşam yemeği: 6 yemek kaşığı kadar haşlanmış kinoa ve bol yeşillikli salata harcanabilir.
Son 4 gün
Kahvaltı: Maydanoz, ıspanak, nane gibi sebzelerle beraber portakal, ananas gibi meyveler kullanılarak hazırlanan detoks meşrubatı harcanabilir. Ara öğün: Papatya çayı ile beraber 10 adet badem harcanabilir. Öğle yemeği: Yağsız yoğurt ile beraber karnabahar, brokoli ve kabak haşlaması seçim edilebilir. Akşam yemeği: Yağsız yoğurt eşliğinde sebze çorbası harcanabilir.
7 günlük detoks perhizi kaç kilo verdirir?
Detoks perhizinin beden için pek çok bereketi bulunur. Bunlardan biri de kilo vermeyi ve ödem atmayı basitleştirmektir. Bu veriminden dolayı kilo ile alakalı problemlerde fazla kilolardan kurtulmak ismine seçim edilen bir usuldür. Fakat detoks perhizine her bünye aynı biçimde tepki vermeyebilir. Neticeler de birbirinden bağımsız ortaya çıkmaktadır. Bundan dolayı kaç kilo verileceğine dair kesin bir bilgi verilmemekle beraber 1 haftada vasati 4-10 kilo arasında verilebileceği kollanmıştır.
İlginize Sürükleyebilir
Düşük karbonhidrat perhizi listesi
IF perhizi misal menü listesi
Paleo perhizi misal menü listesi
Zayıflamak için avokado nasıl yenir?
7 günde su perhiziyle kilo verilir mi?
Son yarıyılların popüler aralıklı oruç perhizi sıhhatli mi?
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ